辛い月経前症候群にならないよう、予防しよう

月経前症候群の改善方法

私はまだ出産を経験していないからか、特に胸の張りについての症状が大きいです。
そのときのホルモンのバランスや個人によって、200以上の症状があるそうです。
月経前症候群の症状は、病院で処方された薬で改善することもできますが、そこまで顕著な体調不良でないからという理由で、薬の服用などは行っていない女性が多いです。
私の場合も薬を飲むほどではないか、と思い特に通院などはしていません。
そのかわり、自分でできる予防法を調べできる範囲で実践しています。
気軽に行えて、効果が高いと感じたのは食事に気を付けることです。
私はコーヒーが好きで、特に夏などはアイスコーヒーをがぶがぶと一日何度も飲んでしまうことがありましたが、コーヒーに含まれるカフェインもPMSを重くする一因と言われています。
そこで、アイスコーヒーのかわりにのどが渇いた際には麦茶を飲むようにしました。
どうしてもアイスコーヒーが飲みたくなったときには女性ホルモンを整えると言われている豆乳を使い、ラテにして楽しむようにしていました。

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